En esta lección no vamos a “calmar la ansiedad”.
Vamos a entenderla.
Mientras veas el video, no intentes corregir lo que sientes ni aplicar técnicas. Solo observa si te reconoces en lo que se explica: pensamientos, sensaciones físicas y reacciones automáticas.
Entender es el primer paso real para recuperar control. Sin esto, cualquier ejercicio será solo un parche.